Medios estáticos: Van a permitirnos el trabajo de la fuerza estática. Entre ellos
tenemos el pórtico, que consiste en una barra fija sujeta sobre dos mástiles,
donde podemos graduar la altura de la barra.
Autocarga: El deportista realiza el trabajo teniendo como resistencia su propio
cuerpo, siendo la forma más básica de entrenar la fuerza. Los ejercicios de
autocarga se suelen realizar a principio de temporada, siendo también
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recomendados para principiantes. Podemos saltar, realizar dominadas, flexiones de
brazos…
Resistencia externa: Aquí se incluyen todos los medios donde el sujeto trabaja
con una resistencia externa, siendo muy variadas las posibilidades existentes:
o El compañero es el medio que ofrece la resistencia facilitando más o
menos la realización del ejercicio. Aquí se incluyen los ejercicios por
parejas, los juegos de lucha… siendo las acciones a realizar: transportes,
arrastres, tracciones, empujes, etc. Es importante tener presente que las
personas que vayan a formar pareja deberán ser más o menos del
mismo peso, estatura y con un nivel similar de fuerza.
o Dificultades del medio o del entorno. Por ejemplo, trabajo en cuesta, en
gradas, en el agua, en la nieve, en arena, etc.
o Aparatos pequeños. Por ejemplo, balones medicinales de diferentes pesos,
cuerdas, bandas elásticas, tensores, bancos suecos, tobilleras o cinturones
lastrados, etc. Puede ser interesante el trabajo de multilanzamientos con
balones medicinales para el desarrollo de la fuerza velocidad.
o Barras y discos (halteras): Son los primeros elementos con los que se
podría cuantificar la resistencia a desplazar. Tienen como inconveniente el
hecho de encontrarnos con la gran dificultad de romper su inercia al
comienzo del movimiento, pero una vez rota, ya la fuerza aplicada es
menor.
o Máquinas: intentan adecuar el trabajo al objetivo a realizar. Aquí nos
encontramos las máquinas con poleas redondas, con poleas elípticas,
hidráulicas, isocinéticas, etc.
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